jak się

no jak profil byl norlamnie obok edycji itd. ale do kazdej zmiany mozna sie przyzwyczaic

[...] sie ze painta nie umiem obslugiwac No w kazdym razie tam masz gdzies menu "widok" albo "view" zalezy od jezyka, wchodzisz i jest rozmiar tekstu, najwieksz, najmniejszy, sredni itd. jak masz tak ze nie widzisz calosci tabelki tzn. ze musisz zmniejszyc rozmiar. Tak to wyglada bo nie wszystkie czcionki sa ustalonej wielkosci

pierwszy raz z tym sie spotkalem w tym poscie http://www.sfd.pl/STERYDY%2CNARKOTYCZNE_LEKI_PRZECIWBOLOWE-DALSZA_CZESC-t325033.html pytalem Jacka w tej kwestii ale z rekawa nic konkretnego nie mial sam jestem ciekaw jak to jest

dzieki, jak skoncze xploda kupie TST pare lat temu z 10 hitec to byla moja ulubiona firma, pozniej sie troche czasy zmienily bo hitec obnzyl loty, mam nadzieje ze wezme next razem TST i bedzie to jeden z moich produktow ktore bede stosowal ciagle

[...] tylko to nie tedy droga zeby spalac mieso zamiast tłuszczu. a co do bcaa to bym dawno brał tylko teraz stracilem prace a cala kasa poszla na studia wiec musze sobie radzic jak bezwkładu pienieznego. a z jedzeniem to wiem ze zaraz powiece ze glupoty gadam ale naprawde nie jem duzo taka przemiana materi;] (przynajmniej szybko na silce rosłem:D)

A nie mogą być te ćwiczenia co napisałem? Jakieś te bieganie mi nie bardzo odpowiada ponieważ mieszkam na wsi i nieraz juz biegałem to się ludzie patrzą jak na d****a :/

Z rozciąganiem jest prosta sprawa. Pod sporty walki oczywiście.Podczas rozgrzewki jak złapiesz temperaturę to dynamicznie się rozciągaj a po treningu rób rozciąganie statyczne.

[...] wyszukiwarka wystarcz tam wpias brzuch i oto jest http://www.sfd.pl/forum.asp?search=brzuch&forum_id=8&strona=1 jezeli za duzo czytania wpisz w nia a6w,flex,abs. jak chcesz wiedziec ktory jest lepszy to ostatnio byl taki topik ale go poszukaj sam bo mi sie nieche a nastepnym razem zanim zadasz pytanie najpierw poszukaj sam odpowiedzi [...]

lepiejaby platki owsiane wczesniej nasiąkły wodą, aby byly bardziej strawne Jak platki wczesniej nie namokna, to placek ciezko przez przelyk przechodzi, szczegolnie z samego rana, kiedy ma sie najmniejszy apetyt.

kwestia indywidualna jak widzisz efekty i czujesz się na siłach to ciągnij 8-9-10 tygodni sam musisz "wyczuć"

Zostało mi jeszcze 3 tygodnie splita. Więc szamać teraz normalnie CM3, a jak skończy się cykl treningowy to zrobić tydzień przerwy i dalej szamać CM3 z nowym planem?

rozpisz to normalnie bo tak sie nie da zbytnio poprawić. narazie to ci powiem tyle że karkówka po treningu odpada tam powinno być jak najmniej tłuszczu

Ja tam woda non stop na treningu. Nie dość, że ekonomicznie, to jeszcze wyjdzie mi ze zdrowiem na dobre. Pieprze ładowanie się chemią z izotoników. Owszem, raz na jakiś czas wypije jakiś izotonik, ale to sporadycznie. Z resztą nie chodzi nawet o tą chemię, ale chociażby o to, jak powiedział zinko, że przyzwyczaisz organizm do tego i będziesz [...]

nie diwie sie jak jest wiecej prochu niz wody rozpusc w 0,5l

nie jest dobrze jeśli masz serie właściwe na 6 powt to po co w rozgrzewce schodzisz do 1 powtórzenia ? jak serie właściwe masz 3 x 6 powt to możesz zrobić tak 6 x 50% 6 x 70% 6 x 85% tutaj się kończą serie rozgrzewkowe 6 x 90% 6 x 95% 6 x 100% oczywiście operujesz na ciężarze roboczym nie maksie w danym ćwiczeniu

W takim razie powinieneś udać się na wizytę do fizjoterapeuty , jak chcesz daj znać skąd jesteś może będę mógł polecić kogoś sprawdzonego :-)

Zgadza sie. Zrob tak ze wypijesz wszystko odrazu po treningu a jak wrocisz do domu to zjesz wczesniej przygotowany posilek.

za pozno* %-) zaraz trzasne sobie w domku na sztandze max ilosc i napisz wynik // dodam ,ze nikt nie asekuruje wiec jest schiza ,ze potem nie odloze itp... bede dzwigan na wyczucie ;) mam nadzieje ,ze nic sie nie stanie jak troche pospamuje postami ;) dodam ,ze dzisiaj mialem ostry trening klaty,bica i jestem wytyrny/glodny po robocie ;)

Tomi rano zjedz normalne sniadanie a nie bulka... Bulka pij miedzy posilkami, jezeli braki w diecie tego wymagaja... Zaraz po treningu carbo. Postaraj sie dostarczyc jak najwiecej makroskladnikow z diety, a bulka pij wtedy gdy musisz(nie masz mozliwosci zjedzenia normalnego posilku, posilek jest malo obfity, nie masz apetytu...) Zmieniony przez - [...]

Moj ojciec przewraca sie z boku na bok w pokoju jak otworze GF, tez nie lubi tego zapachu heh. Gusta gusciki, ja i moja laska uwielbia smak pinacolada.